减肥其实不只是控制饮食和疯狂运动。根据中医的观点，要瘦，根本的两件事就是调体质和激活代谢！

为什么我一直减不下去？

很多肥胖症状源于痰湿积累。身体里的废水排不出去，才是根本原因。比如脾胃虚弱，吃进去的食物消化不动，最后堆积在肚子上，喝口水都能长肉。

调体质，打造易瘦体质

调体质的重点是先健脾，再祛湿。喝对茶饮：冬瓜皮和炒薏米煮水，

晚餐替换法：晚上主食可以换成山药或南瓜，

激活代谢，让脂肪自然燃烧，重点是疏通经络，提高脂肪燃烧效率。

减肥禁忌：

不吃主食：伤脾胃，反而容易暴食，适得其反。

水果当饭吃：大多数水果寒湿，反而加重痰湿。

狂练暴汗：气虚的人容易透支元气，第二天反而更肿。

养成易瘦习惯

早晨拍打大腿外侧（胆经）5分钟，促进排毒。

泡脚秘方：生姜3片+花椒10粒，泡脚到微微出汗，能祛湿暖身。

减肥不是一蹴而就的事，切记不要急！每周减掉0.5-1斤才是健康的方式。